此功是专练手指抓劲的功夫。鹰爪功有多种练法，有在水中抓半边葫芦练法，有抓圆球练法，都是鹰爪功，这都是练有形之物，未入无形之境。这里所讲的鹰爪功，乃以气为归，不借任何器械，3年功成，屈指可如鹰爪之钩。其练法如下： 每晨舒筋后练习，两手于身体两侧伸开成掌状...

一、炼气的阶段和呼吸法 练拳术的人，首要的是炼气，其次才练筋骨肌肉和关节韧性的发达。如果只在拳术形式上追求而不结合炼气的实际，将来拳术恐怕是没有成就的，对祛...

形意拳是中华武术的宝贵遗产，它犹如一棵苍劲不凋的大树屹立于中华武坛，其理论，功法，技法均有极高的学术价值，尤其是它的核心功法------《通天撼灵大法》，更是从古至今武功修练的至上大法。可以说凡内家高手，没有一个不是修练过此功的，历代形意门的大师们无不因对...

峨眉大力鹰爪童于功，简称“抓功”。是峨眉派术三大功法之一。 此种功力主要用于擒拿。常习此功可以臂如鹰翼，指如钢钩，再习擒拿术时，则又可取得事年功倍的效果。它还具有摧骨开窍、强筋易骨之功效，两臂展开时，由于内力催动，两臀会从根关节起依次向指梢关节“咯咯...

预备姿势： 两脚平行同肩宽或略宽于肩，身体正直，胸微内涵，头自然前俯并微下垂，全身放松。两手臂向两侧平举伸直，掌心向后，五指伸直，除拇指外，其余四指并拢。脚趾抓地。 行功： 十指猛力握紧成拳，同时手臂快速转为拳心朝前（保持手臂伸直）并猛挺一下手腕，手掌...

八步断魂掌，是武林中的一门气功绝技。练此功能使双手力大无穷，有强筋健骨、流畅气血、提高内脏功能、祛病延年的功效。现将其练功全过程介绍于下，以飨读者。 八步断魂掌练法 第一步功：每日寅时起床，面南而立，两脚开立，与肩同宽。闭目静立一会儿，然后两臂于身侧慢...

一、马步十字冲拳 两脚左右分开，比肩略宽，呈马步站立，头正项直，舌尖抵上腭，下颌微收。胸部微含，脏内收，足趾扒地。两前臂在胸前中线处左右相靠，两拳拳心想对，拳心空含。采用腹式呼吸，静心调息。两腿马步下蹲，突然，头上顶，两脚蹬地腿伸直(仍呈马步站立）。同...

阴阳手属天山派内功绝技功法，经后不断研究实践，补充其功法、功理，形成了这种上乘内功功法。此功练成后，不仅可开石断铁，且能以内气吸住杯碗，双手冷热有分，奇妙无比，历代掌握此功者甚少，功成者更廖廖无几。? 第一式? 选择一空气新鲜的地方，自然站立，两脚分开...

神功意手是武术中的精华。按要求练功一定时间后，不但可以使人筋骨强健，而且在调节中枢神经、开发智慧等方面，有着独到之处，特别是人们通过练功，可达到“力大千斤”，在防身自卫、擒拿格斗及体育运动中，产生意想不到的效益。 预备姿势： 用五公分宽的布带轻轻捆住腰...

一、钻地穴 钻地穴主要练习脚掌的硬度及跺击力，此法又分五个层次。 1.气贯涌泉。选一清静之地，两脚分开，与肩同宽，两腿微屈，自然站立，双眼微闭，舌抵上颚，全身放松，排除杂念；身体重心缓缓移于左腿，右腿屈膝慢慢提起，右脚面与地面相平，同时以鼻匀、细、慢地吸...