大力金刚功 大力金刚功是一套硬气功，久练会使膀臂力大无比，且能增强体质。一般人习四个月就能收效。 第一式 金刚守关 面南背北站立，两脚分开比肩略宽，开裆，上身正直，头似顶千斤，舌顶上腭；两手下垂，拇指翘起顶住大腿，其余手指紧握，手心向后；吸气自然，呼气时...

指爪功修炼法 指爪功是擒拿点穴/分筋挫骨等实战武技的必修功法.指功是手指尖戳点功夫，爪功是手指的扣抓工夫。修练方法既有徒手，、器具之分，又有单练、双练、动功、静功之别，内容丰富，功效卓著。 一、准备 １、搓指 身体开步站立，体松意静，呼吸自然，双臂体前横屈...

弹指神通功 预备式：盘坐或骑马桩均可。 功法：正身，匀息，静心，意守下丹田，假以时日，待觉下丹田有很强气感时（所需时日长短因用功勤懒和各人情况而异），然后以意导气，使丹田之内气沿手臂达于手掌（注意：不可使气沿经络而行，因气行经络必将遇穴阻留，使气血不能...

峨 嵋 八 法 修 真 功 练功口诀： 动功： 1．拱手摆掌 2．立掌对推 3．抱球摆尾 4．划弧还原 5．挑掌献掌 6．回环竖抱球 7．跨步提劈掌 8．吞身端枪手 9．弓步关拦手 10．弓步端枪手 11．弓步攀月手 12．左右下挂 13．弓步穿云手 14·弓步双推掌 15．左下挂 16·吞身右...

铁指功 中指、食指紧并前伸，余指向掌心弯曲紧扣，（练多指的可四指紧并前伸，拇指紧扣掌心）气集丹田，意运力从指尖向外发出，向墙壁，树木，桌上纸叠慢慢点击抵压，（纸叠过去强调用玉扣纸寸厚，只为取其纯、软、无油墨无毒。树木最好是木棉花树，本身具有散瘀解毒功...

人体内本身就蕴藏着巨大潜能，只不过一般人没有将其发挥出来罢了。我国武术门派繁多，每一门派都有发掘潜力的方法，如少林易筋经、熊氏易筋经，发掘途径虽不同，但分析其实质，无非是通过肌肉强化训练，使身体具备强大的爆发力。 笔者研习中华传统武术多年，对各家门派...

浑元铁布衫为内家浑元门硬气功绝技之一，此功内外兼修，阴阳并炼，式古古朴，功效神速，如按要领艰苦修习，百日即可见效。功成可练出钢皮铁骨的惊人功夫，全身坚硬如铁有如身着一铁布长衫，拳打无痕，棒击无伤、且有健体养生之功。 浑元一气 两脚开立路比肩宽，双膝微曲...

二指禅辅助功 二指倒立是二指禅功的标志.二指倒立是指尖硬度及指力、腕力、臂力、腰力、等总体能力达到一个层次的体现。 以下训练的方法，可以使练习者1-3个月内达到二指倒立的功力。 1.准备工作,练习前剪净指甲,以防止在练习时影响指尖触地部位,防止发生指甲破损。 2....

三才掌刀专练掌缘之功夫，其劲力比之铁砂掌更为霸烈，刚直。功成挥掌可至人肢骨尽断。 一、炼气 盘腿，目光内含，吐浊气三口，意守檀中待气息畅通后转守命门，待体内“生火”（即腰部及周围微微热气动）后，意念即轻驻丹田，默数呼吸，勿往勿助，如此半小时左右或适当加...

摧心掌 （一） ：净化入“空门”（此系达摩心法） （1）随便站立不 拘于形式，舒服就行。双手自然下垂，双目轻闭，面带微笑思想上无所追求无所牵挂。 （2）呼呼吸吸，任其自然，待完全放松后接练下一式。 （3）1。内视右脚新心涌泉穴，意念此处如嘴巴般开；半分钟后，内...