峨嵋铁臂金刚锤功法是流传于四川的一套峨嵋硬气功。此功收效甚快，在短时间内，可收到膀臂力大惊人及抗硬器械排打之效，且不出偏差。尤宜硬气功和散手爱好者演练。 起式 面向东方站立，双脚分开稍宽于肩，开裆。头顶及项竖直，含胸收腹，双手自然放于体侧，心静，体松，...

凝掌功 同时把两掌盖在脐门和命门处，但掌不贴肉。 前掌内劳宫对准脐门，后掌外劳宫对准命门。 前后轻轻移动双掌，体会气感，至气感最强时停止，然后将意念和内劲同时凝聚于双掌。 初期，可用些时间意守两掌间的内体，中后期多用些时间运气催劲于两掌上。 前后掌可更换...

峨嵋排打功 功法特点 一、峨嵋排打功是在松静自然的状态中练习，以内气的瞬间爆发力来抗击外部力量的打击，且可用于自由搏击的实战功法。 二、此功法，简单易学、动静结合，刚柔相兼，得气快，坚持练习不仅可强健体魄，还可以达到防病治病的效果。 三、练习该功法时，是...

峨嵋内功灵狐拜月法 “灵狐拜月”是方代峨嵋内功功法之一，经历代口传心授，流传于今。本功法是先贤们根据狐狸、免等灵性动物的生活习性，比照自己练功实践所得创编演化而来。灵狐拜月动作虽简单易行，但一旦配合意念修炼，就变化多端，奥妙无穷。练功时要边练边悟，循...

本功完全别于一般门派的“腿功”功法，修炼本功完全不用任何器械（包括沙袋），靠内劲外发而成无坚不摧的杀伤力。 本功分七步练法： 第一步：面壁通任督脉 本步即本门正道内功第一式，本式不但可练腰腿之劲，更是练内丹之捷径，也是通大小周天的入门式（详见本门正道内...

岳家拳高级功法---- 生铁运功 序 说 自《岳武穆遗书探密》及《岳家元霸功》、《沥泉功》三文在《武当》等杂志 登载之后，一时佳评如涌，习者如潮。为了满足广大读者要求，今特将生铁运功整 理面世，以谢读者盛情。 生铣运功和元霸功、沥泉功及十八练功法同属岳家上乘气...

武当粘衣十八跌内功基础 小八卦内功 一、练功方法 1、 姿势：正身站立，两脚八字分开，成45o角与肩同宽，头须端直，意如顶天；目光平视，眼神内敛：两肩松沉；手臂向两侧分开，与身体成45o角；手掌向下并微向后；大拇指与食指分开，余三指稍并拢，成蛇口状。 2、 呼吸：...

大力鹰爪功属武当内家拳功法之一。用于技击，威力倍增。此功分三个阶段和三个不同的境界。 第一阶段：刚练鹰爪力 用两个小口之坛（重量以能够提得起，稍加一毫则不能为度），以五爪捏住提起，提至同肩高，双手两边分开成水平线伸直。凝神敛气于丹田，缓缓地、均匀地呼吸...

武当大字门第一功 九龙狮子功 九龙狮子功又叫“九头狮子功”、“九狮罗汉功”、“劲气铁布衫”，是武当大字门的一套硬功，被称为“武当大字门第一功”，威名颇盛。九龙狮于功仅六式，两月便可练成金刚之驱，如着龙鳞护体，并可大增气力。据说此功练至大成，每出一举一脚...

武 当 龟 息 功 龟息功是武当道家惨炼内功的一种修为功法，又名“玄武定”“龟息真定功”，由潜心、潜息、真定、出定四部分组成。现将修为方法列述于下： 一、潜心 潜心，即调心，此法为龟息功的预备功法，初学者采用盘膝跌坐，上体正直，务必使全身放松自然，松则气顺...